|
办公室里的有氧操 |
办公室里的有氧操
来源：互联网 作者：未知 时间:2007-11-15
|
你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。
那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身！
1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
3.坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
4.坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
5.伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
6.拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。 |
| 【关闭窗口】【打印本文】【收藏本文】 |
|
|
| |
| |
|
| 客服热线 |
| 客服热线 |
| 普陀分店：021-62541842 |
| 嘉定分店：021-61723785 |
| 浦东分店：021-31268393 |
| 24 小时：13917322088 |
| 投诉保修：021-62544148 |
| 邮:liu@shchuangyi.com |
|
|
|
|
|
|
你的位置：首页 >>办公室里的有氧操 
